男性模特健身锻炼的特殊性

 以身高相同的两个做对比,从视觉的角度看,先天符合体型标准但是未经过健身锻炼的模特会比经过健身锻炼的显得更为圆润,但是测量体重却发现两人的重量是相同的,这就在于他们体内肌肉含量和脂肪含量的比例不同。身高体重完全相同的两个人,脂肪含量较多的那位会看起来显得更胖,而肌肉含量较多的则会显得更紧实并且具有线条感。但相对比一般健身健美的爱好者的运动方法,男性模特的锻炼方式还是有一些特殊区别的。

 由于职业的特殊性,业内对于模特的三围尺寸有明确规定,所以男性的身材体型不能练得过于强壮,像肌肉硕大的健美先生体型,而应该是“穿衣显瘦,脱衣有肉”的理想状态。以男性模特和健美先生身材做对比,男性的身材要薄而有型,过厚的身材着装会将服装撑得过于饱满,破坏服装面料本身应有的悬垂性甚至线条感。所以由肩部延伸开来的三角肌、背阔肌与斜方肌都不能锻炼得过大。而肱二头肌、肱三头肌与前臂肌肉群因表演需求经常会暴露出来,所以可适当加多练习,但要与胸大肌做对称,缺一都会显得不协调。而这些都与健美者有着相对明显的区别,通常以健美为目的的练习均会让身材显得更宽更厚。

 由于模特职业的特殊性,时尚审美对于这类职业有视觉欣赏的基本要求,无论传统型还是潮流型都应该有良好的身材比例,也就是普通人群给形体的定义,瘦与高。如何让男性模特看上去既有肌肉又显得瘦高,肌肉的线条感就显得尤为重要,除了局部的增肌练习,线条感是他们与其他锻炼人群相比显得最为特殊的地方。

 在人体的肌肉群中,锻炼竖纹肌肉可以让肌肉的形状显得更加修长、有线条感,同时让整个身形又不会过度的增宽、增厚,所以说锻炼竖纹肌肉是男性最有效的塑造符合时尚审美的理想体型的方法。所谓竖纹肌肉并不是专门去指身体的某块肌肉,而是相比较于健美运动员锻炼增加围度的肌肉而言的。作为一名职业男性,并不需要把下肢肌肉锻炼得像短跑运动员一样力量发达的块状肌肉,或是把每一块肌肉都要练得像健美运动员一样发达,而应该侧重于锻炼形状相对优美,更显修长感和线条感的竖纹肌肉。利用轻重量、高组数的健身锻炼方式是练出竖纹肌肉的最有效方式。